Юрко_Фальоса (falyosa) wrote,
Юрко_Фальоса
falyosa

10 домашних снотворных средств

Оригинал взят у tani_y в 10 домашних снотворных средств
10 домашних снотворных средств
Тот или иной вариант бессонницы знаком многим. Для кого-то главной проблемой становится сам момент засыпания, а кого-то уже в царстве преследует неглубокий прерывистый сон. Что можно предпринять для решения этих проблем самостоятельно?


1. Первым делом устройте себе правильный ужин. К примеру, овсянка дает приятное и расслабляющее ощущение сытости, а кроме того, в ней содержится некоторое количество гормона сна — мелатонина.

2. А вот бананы пополнят ваш организм гормоном удовольствия серотонином, что также способствует расслаблению и быстрому засыпанию.

3. За час до сна хорошо бы съесть горсть миндаля. Это сделает ваше засыпание более быстрым благодаря содержащимся в орехах магнию и важной аминокислоте — триптофану.

4. Не забудьте о ломтике цельнозернового хлеба, который тоже снабдит вас триптофаном и серотонином.

5. Запить этот расслабляющий ужин можно чаем из ромашки с медом. Это признанное средство для снятия стрессов и расслабления.

6. Если надоест ромашковый чай, замените его заваренным боярышником: он отлично справляется с бессонницей и поддерживает работу сердца.

7. В случае особо напряженного дня или волнующих событий, можно подготовить заранее литр настоя листьев сельдерея. Выпить его за 3-4 приема и таким образом спокойно отойти ко сну в назначенное время.

8. Еще один снотворный «чаек» заваривается из шишек хмеля, его следует пить на ночь.

9. Многие с детства помнят, что отлично успокаивает стакан теплого молока с ложечкой меда перед сном: в нем также содержится триптофан.

10. А если завести себе привычку выпивать на ночь стакан тыквенного сока, можно не только наладить сон, но и избавиться от отеков, а также нескольких лишних килограммов.

Источник - http://avivas.ru/topic/10_domashnih_snotvornih_sredstv.html


Tags: компас здоровья, сон
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments