Юрко_Фальоса (falyosa) wrote,
Юрко_Фальоса
falyosa

Будь Мужиком!

Оригинал взят у indigo_artist в Будь Мужиком!






«Когда человек начинает жалеть себя или придумывать оправдание своим неудачам, он начинает постепенно умирать.»

Наполеон Хилл.





В августе 2015 года я окончательно решил для себя, что дальше так жить нельзя! Взял в охапку книгу Андрея Кочергина «Мужик с топором», своего друга, почти девяностокилограммовый кусочек сала, измордованного семью годами брака и тремя годами отходняков, и решительно собрался совершить подвиг.






Решили мы себя привести в порядок, ибо настоящему мужчине подобает соответствовать ряду критериев. Один из основных — физическая форма. Книгу я прочёл ранее и нужна она была для мотивации. «Абсолютная беспощадность... по отношению к себе!» — таков её лозунг. И в общем в ней продвигаются несколько простых, но важных мыслей в отношении того, каким должен быть мужчина. Сразу оговорюсь, что книгу эту не стоит воспринимать как истину в последней инстанции, и Кочергин постоянно об этом сам говорит — это его жизненная позиция, изложенная для того, чтобы было проще понимать, что он за человек такой своеобразный. Она показалась мне близкой, хотя далеко не во всём мы с Андреем Николаевичем сойдёмся. С этими оговорками определённо рекомендую к прочтению. И не просто так, а с одновременным закреплением на практике.



Этим мы и занялись. Недолго поискав в этих ваших интернетах определили измеримую и реальную цель общей физической подготовки — способность сделать: 25 подтягиваний, 100 отжиманий, 200 пресса. От приседаний отказались, потому что осенью были ещё регулярны велопокатушки — ногам и так доставалось. На втором попавшемся сайте нашлись программы по достижению таких результатов с помощью шестинедельных тренировочных программ (6 недель условно, скорее удобная градация повышения нагрузок).
Планы интересны тем, что расписаны в трёх вариантах, учитывая начальный уровень подготовки: новичок (червь бесхребетный), средний (слабак), выше среднего (более-менее нормальная физическая форма — мои примечания). Помимо этого важны ещё две установки, выработанные мной путём многих проб и ошибок (им программы тоже удовлетворяют):




  • Регулярность, планомерность, минимизация стресса для организма. Почему не работают женские диеты «к лету» или «до Нового года», или мужские «всё, с понедельника каждый день по 10 км»? Да потому, что устраивают люди организму резкий и необоснованный стресс! И он естественно, начинает не сразу, но отчаянно сопротивляться. Ему всё равно: неблагоприятная внешняя среда или больной мозг индивида устроил ему встряску. Поэтому нужно начинать с маленьких нагрузок и постепенно их усиливать.




  • Радость тренировок. К упражнениям нужно подходить с удовольствием, а ни как на каторгу. Стресса избежать не удастся в любом случае. Так вместо того, чтобы себя ещё больше накручивать неправильным целеполаганием («надо сбросить 10 кг», «нужны кубики, чтобы девки липли», «должен тренироваться, иначе так и буду дрыщом» и т.п.), нужно убедить себя и свой организм, что это не очередной психоз, после которого он отожрётся по полной, а Жизнь меняется раз и навсегда! Сказать себе: «Я занимаюсь спортом, потому что мне от этого хорошо, мне так нормально и даже по кайфу! Я хочу быть сильнее, быстрее, выносливее... для себя! Потому что так жизнь моя будет красочней, плодотворней и увлекательней.» И этот кайф можно и просто необходимо научиться чувствовать (об этом чуть позже). Важна регулярность, непрерывность плана тренировок и ОТДЫХ! Правильно начинать тренировки с малого но стабильно 3 раза в неделю (через день), в перерывах мышцы восстанавливаются, и растут. И организм в таком режиме ещё медленнее понимает как его будут преобразовывать уже скоро, но привыкает к тому, что нагрузки появились и постоянны.




Всё хорошо на словах, но как только проходит первая-вторая-третья неделя, тут же мозг находит тысячу важнейших причин и неотложнейших дел, чтобы не продолжать. И вот тут то нужен «Мужик с топором». Он помогает взглянуть по мужски на эти потуги ленивой жопы откосить и испытать непреодолимое отвращение к такому состоянию дел. И очень важно этот этап отследить, сделать себе правильную психологическую подстройку, перестать себя жалеть и двинуться вперёд с ещё большим усилием.



Пока хватит. Упомяну ещё об одной особенности нашей психики. Если сразу рассказать человеку весь план в подробностях того, как ему самому надо сделать себя лучше, большинство обязательно начнёт искать в нём изъяны, критиковать и заниматься чем угодно кроме конкретных действий. По этому важно только осознать конечную (конкретную и измеримую) цель и первый шаг на пути к ней. Сделать его и перестать себя жалеть! Никто за вас не проживёт ту жизнь, о которой вы мечтаете!



Как только жалость, лень начнут подступать, будет полезно посмотреть, например, такой видеоролик:









Продолжение следует...





Tags: компас здоровья, физические упражнения
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments