Юрко_Фальоса (falyosa) wrote,
Юрко_Фальоса
falyosa

Как правильно начинать утро?

Оригинал взят у bellkkinn в Как правильно начинать утро?
Начав утро правильно, вы обеспечите себя продуктивным и позитивным рабочим днем, даже если он полон напряженных дел и стрессовых встреч. Научитесь вставать с той ноги благодаря несложным утренним советам.

под катом.



Начав утро правильно, вы обеспечите себя продуктивным и позитивным рабочим днем, даже если он полон напряженных дел и стрессовых встреч. Научитесь вставать с той ноги благодаря несложным утренним советам.

1. Утро начинается вечером предыдущего дня, поэтому старайтесь не есть за 4 часа до сна, употреблять алкоголь и смотреть слишком эмоциональные фильмы. Лучше за час до сна примите успокаивающий душ, выпейте стакан кефира или воды с медом.

2. Чтобы утром в раздражении не бегать по всей квартире, подготовьте все нужные вещи с вечера: соберите сумку, укомплектуйте наряд, в котором отправитесь по делам, а также приберитесь – просыпаться среди разбросанных бумаг и тарелок не так уж приятно.

3. Заведите будильник за полчаса до того, как встают все члены вашей семьи. Это позволит вам не занимать очередь в ванную и не толпиться на кухне, ведь эти незначительные факторы утром могут показаться катастрофой.

4. Мелодия на будильнике не должна вас раздражать, поэтому, желательно, чтобы музыка была спокойная, ненавязчивая и плавная. Конечно, если вы любитель рока, и гитарный запил вас радует в любое время суток, то выберите композицию, которая вам по душе.

5. С вечера оставляйте часть занавесок приоткрытыми, это обеспечит проникновение солнечного света в комнату, благодаря чему вашему организму будет намного легче пробудиться.

6. Лежа в постели, сделайте несколько упражнений на ноги, например, «велосипед» или «ножницы». Встаньте и неспешно проделайте по пять наклонов в стороны и столько же приседаний. Кровь начнет двигаться по вашему телу, с мышц спадет онемение, и вас посетит приятная утренняя бодрость.

7. Примите контрастный душ. Очистив кожу, вы окончательно закрепите приток энергии и зарядитесь хорошим настроением.

8. Если отражение в зеркале вас не очень радует, снимите отеки с лица заранее подготовленными кубиками льда. Чтобы кожа приобрела сияющий вид, кубики могут быть из замороженного отвара ромашки или шалфея, которые прекрасно тонизируют кожу.

9. Выпив стакан чистой воды с выжатым кусочком лимона, приступайте к приготовлению завтрака. Он должен быть легким, но питательным и заряжающим энергией на всю первую половину дня. Как отличный вариант вам подойдет овсяная каша с кусочками кураги и чернослива, а также сочный фрукт или тост с кусочком нежирного сыра. Если вы любите кофе, то не отказывайте себе в нем, но в течение дня от этого напитка лучше отказаться.

10. Чтобы ваше настроение не только не падало, но и повышалось, сделайте красивую сервировку стола, приоткройте окно, впустив свежий воздух, и включите любимую музыку. Не стесняйтесь пританцовывать, подпевать и улыбаться – все это ваш бесценный источник позитива на целый день.








Tags: самоорганизация
Subscribe

Recent Posts from This Journal

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments